嗨，朋友

你的盆底还好吗？

对宝妈们来说

盆底肌这个词一定不陌生

无论是顺产还是剖宫产的妈妈

只要经历了十月怀胎的过程

盆底肌或多或少都会受到不同程度的损伤

有些妈妈在产后6个月内可能没有什么症状

但有些妈妈却出现了或轻或重的症状

宝妈们，快来一起看看

在日常生活中你是否受到以下问题的困扰呢

1.时常感到尿频、尿急

2.听到流水声时会有少量漏尿

3.在咳嗽、大笑、爬楼梯、抱娃等腹压增加情况下憋不住尿

4.排尿费力、尿不出等排尿障碍的相关问题

5.便秘、排便困难、无法排尽大便

6.不能控制肛门排气、排便

7.走路多时小腹有坠胀感

8.两腿之间有不适感

9.穿贴身衣物时下体摩擦不适

10.排便急迫等排便障碍相关问题

11.偶尔感到或看到阴道有肿物脱出等脏器脱垂相关问题

12.阴道排气、性交时有吹气声

13.阴道松弛、阴道口闭合不全

14.性敏感度降低、性欲低下、性高潮明显降低

15.性生活时疼痛等性功能障碍相关问题

16.腰腹坠胀酸痛

17.腰背痛

18.下体痛

19.经常体验到下腹腹压增高

20.体检时出现盆底肌力异常等盆底功能下降

成都双楠医院提醒您

如果不幸中招了上述任何一种症状

请尽快就诊

你的“盆底”其实已经向你发出了“预警”

盆底出现了问题，怎么办

盆底问题莫慌张，积极就医很重要

筛查对症康复妙， 回家锻炼效果佳

首先建议你到专业机构做一次盆底功能筛查，全面了解盆底功能状态。医生会根据你的具体情况为您设计最佳的盆底康复治疗方案。

盆底康复的治疗方式有很多，包括手术治疗与保守治疗。如果您是重度患者，医生就会建议行手术治疗，在此小编就不过多赘述啦。

如果您是轻中度患者，医生一般会采取如电刺激结合生物反馈、凯格尔运动等保守治疗。

电刺激结合生物反馈

电刺激结合生物反馈，是目前临床广泛使用的治疗方法，电刺激可促进盆腔局部血液循环，修复受损的盆底肌纤维，达到改善盆底肌力的作用。生物反馈可以实时反映盆底肌康复状态并教会大家正确运用盆底肌肉来进行盆底训练的动作，让大脑产生一定记忆，辅助患者完成自主锻炼。

2家庭训练

盆底治疗中加入Kegel运动、阴道哑铃和（或）腹式呼吸放松训练，可以巩固盆底治疗效果，让盆底康复的效果达到事半功倍的目的。很多患者盆底治疗中没有做任何家庭训练或没有定期做家庭训练，结果盆底康复的效果往往达不到预期或不是很理想。

盆底出现问题

可以在家做Kegel运动或阴道哑铃吗

无论是刷某音还是看视频，总会看见有人说自己在家训练盆底肌，这真的可以吗？

答案是可以的，自己在家练习kegel运动或阴道哑铃是完全可以的。但有一个前提！

前提就是你需要知道自己的盆底肌状态，它是松弛型或活动减弱型、过度活动型、混合型还是正常型。盆底肌处状态不同，练习的重点是不同的，如果盲目训练，可能会加重盆底肌的问题。所以不能单靠一个症状就下结论说自己可不可以在家练习kegel运动或阴道哑铃。建议先到医院做检查，听从医生的安排。

产后盆底肌修复的最佳时期

黄金期:产后42天到半年内

理想期:产后42天到1年内

☑产后42天到6个月是黄金恢复期

结合盆底肌肉功能锻炼、生物电刺激治疗以及盆底肌筋膜松解，可以使盆底肌修复达到最好的效果，也能避免产后盆底功能障碍性疾病的发生。

☑如果错过了黄金期和理想期

但是还有盆底肌障碍的一些症状，也可以选择进行盆底肌的修复，越及时效果越好。

关爱盆底肌，关爱自己！